1. ۱تن زنده والا به ورزندگی استکه ورزندگی مایهٔ زندگی است
2. ۲به ورزش گرای و سرافراز باشکه فرجام سستی سرافکندگی است
3. ۳به سختی دهد مرد آزاده تنکه پایان تن‌پروری بندگی است
4. ۴دلی بایدت روشن و تن‌درستاگر جانْت جویای فرخندگی است
5. ۵کسی کاو توانا شد و تندرستخرد را به مغزش فروزندگی است
6. ۶هنر جوی تا کام یابی و نازکه جویندگی راه یابندگی است
7. ۷ز ورزش میاسای و کوشنده باشکه بنیاد گیتی به کوشندگی است
8. ۸درخشیدنِ این بلند آفتابز بسیار کوشی و گردندگی است
9. ۹نیاکانْت را ورزش آن مایه دادکه شهنامه زایشان به تابندگی است
10. ۱۰تو نیز از نیاکان بیاموز کاراگر در سرت شور سرزندگی است